Dormir poco engorda
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by: Guest
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Estudios realizados confirman que la falta de sueño puede influir en el sobrepeso.
Dicho estudio se ha realizado con más personas que duermen menos de siete horas diarias, las mismas han presentado un mayor grado de obesidad que personas que duermen algunas horas más. La falta de sueño puede afectar al balance energético y, por ende, influir en la ganancia de peso.
Este hecho sucede mediante tres mecanismos diferentes: en primer lugar, dormir poco aumenta el apetito. Estos cambios se producen en la leptina, que es una hormona que quita el hambre, entonces, cuando dormimos secretamos menos leptina. Por otro lado, dormir poco hace que se tenga más tiempo para comer por la noche.
Finalmente, la falta de sueño da lugar a una baja del gasto energético. Por esta razón cuando dormimos mal, al día siguiente nos sentimos cansados y tendemos a movernos mucho menos.
Si bien lo explicado anteriormente es un factor más a la hora del aumento de peso, no es el único. Una buena dieta es esencial, no solo para estar en forma, sino que también para estar sano. No dejes de asesorarte con un nutricionista.
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Sobre el autor
Damián Pérez
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